Aunque hay personas que no tienen el hábito incorporado, expertos de todo el mundo coinciden en que dormir siesta es bueno para la salud y aporta un sinfín de beneficios.
En primer lugar, descansar durante algunos minutos luego de una mañana cargada de actividades, permitirá recuperar la energía necesaria para llevar a cabo las responsabilidades programadas a la tarde.
Pero, gracias a decenas de estudios realizados en diferentes lugares, científicos aseguran que dormir siesta tiene muchos otros beneficios como, por ejemplo, los que mencionamos en este artículo.
¿Por qué dormir siesta es saludable?
Según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, todas aquellas personas que tienen entre 18 y 60 años deberían dormir un promedio de 7 horas por día.
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Y, a pesar que la siesta no reemplaza al sueño adquirido durante la noche, sí es un hábito recomendable para reducir el cansancio corporal y mental diario, así como también:
- Restaurar el estado de alerta - Una siesta corta (de 15 a 30 minutos) o larga (superior a 1,5 horas) evita un desvío del foco de atención en una actividad, como consecuencia del sueño acumulado.
- Mejora la salud del cerebro - La revista Sleep Health llegó a la conclusión de que un breve descanso durante el día permite acceder a un mayor volumen cerebral.
- Incrementa nuestra capacidad de aprender - La Universidad de Berkeley (Estados Unidos) comprobó que la siesta incrementa en un 10% la habilidad para adquirir nuevos conocimientos.
- Mejora la concentración - Quienes duermen siestas que superan los 6 minutos, estarán mejor preparados para retener información y/o llevar a cabo una tarea.
- Estimula la creatividad - Mediante un estudio realizado por neurólogos de la Universidad de Georgetown (Estados Unidos) fue posible comprobar que dormir siesta estimula el hemisferio derecho del cerebro y, por lo tanto, la capacidad de ser creativos.
- Incrementa los reflejos - Luego de analizar a 747 pilotos que dormían una siesta diaria de 26 minutos, la NASA demostró que este hábito reducía en un 34% la cantidad de errores cometidos al trabajar.
¿Este hábito puede ocasionar un aumento de presión?
Así como hay estudios que demuestran que dormir siesta es saludable y justifican sus resultados con ejemplos puntuales, también hay otros análisis que señalan algunos factores negativos de mantener este hábito.
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Según un artículo de la revista Hypertension, las personas que duermen la siesta con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir presión alta.
Esta conclusión se obtuvo luego de estudiar a un grupo de 360.000 personas sin hipertensión o que hayan sufrido un accidente cerebrovascular (ACV), durante 11 años.
