El consumo diario de naranjas es, según expertos, una excelente estrategia para mejorar la salud de nuestros riñones. Esta fruta, con sus propiedades, nos aporta una gran cantidad de beneficios.
Eso sí. Siempre hay que mantener un límite, porque el consumo en exceso, debido al contenido de azúcar de las naranjas, puede ser perjudicial.
¿Qué propiedades de las naranjas mejoran la salud de nuestros riñones?
Las naranjas son ideales para evitar los dolorosos cálculos renales, ya que tienen un alto contenido en vitamina C, necesaria para mejorar la salud de nuestros riñones.
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Sin embargo, esta no es la única propiedad que favorece a los órganos. Al mismo tiempo, las naranjas también incrementan su cuidado, gracias al:
- Aumento de niveles de citratos en la orina, que reduce el riesgo de formación de piedras.
- Efecto antioxidante, que protege los tejidos renales del daño oxidativo.
- Alcance de niveles óptimos de hidratación corporal que, a su vez, favorece la función renal.
- Trabajo corporal que se realiza para eliminar desechos a través de la orina.
- Aportar una gran cantidad de citrato a nuestro cuerpo, que ayuda a reducir la formación de cálculos renales.
- Entregar potasio, ideal para lograr un equilibrio de electrolitos, necesarios para mejorar la salud de nuestros riñones.
¿Cuáles son los países con mayor consumo de esta fruta?
Para sorpresa de muchos, Argentina es el quinto país de Sudamérica con mayor consumo de naranjas y el número 21, dentro del ranking internacional. En nuestro país, el consumo promedio ronda los 26,19 kilogramos, por persona, al año.
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Si bien es una cifra muy positiva, está distante de las que se alcanzan en otras naciones del mundo como, por ejemplo:
- Dominica - Tiene el consumo nacional más alto del planeta: 81,82 kilogramos, por persona, al año.
- Belize - Ocupa la segunda posición del ranking internacional con un consumo de 48,24 kilogramos de naranjas, por persona, al año.
- Portugal - Cierra el Top 3 de países con mayor consumo de naranjas, con 45,32 kilogramos, por persona, al año.
